co jest w pracy

[...] 90kg, a po tym 2-miesięcznym folgowaniu waga pokazała ~93-94kg. Przynajmniej będzie co robić przed latem. 8-) Po świętach kupiłem sobie kettlebell 20kg do ćwiczenia w domu i jestem po 4 takich treningach. Nowe doznania, jest czasami podobnie jak ze zwykłymi ciężarami, a czasami zupełnie inaczej. "Całe" ciało jakoś więcej pracuje, brzuch więcej [...]

Melduje, ze misja "wczesne wstawanie" dzisiaj tez zakonczona sukcesem :) Poranne burpees lepsze niz kawa ;-) berry nie martw sie tym treningiem, czasem tak jest ze nie mozna zrobic tego co sie zaplanowalo, mozna przelozyc na inny dzien, ale jak sie nie da, to tragedii nie bedzie. Mi zdarzylo sie przez chorobe zrobic tylko 2 silowe w tygodniu. Ja [...]

[...] B120/T60-65/W reszta Trening: 13.11 - 23.12 Trening dla poczatkujacych z pilka 28.12 - 29.01 Trening dla sredniozaawansowanych #1 (z pilka) Jednym z najwiekszych sukcesow jest to, ze nie jem slodyczy, a myslalam kiedys, ze to niemozliwe :-D Nie kusza mnie juz i nie jest mi zal jak ktos inny je. Przekonalam sie, ze wole glodowac przez kilka [...]

Mis chcialam sprawdzic jak sie bede czula jak troche sie poruszam ;-) A co do miski... to ona juz jest glodowa 88-O %-) Ja poprostu jestem zarlok i nie mam dna |-) Opalenizna tylko przez chwile wygladala fajnie. Teraz skora schodzi, ale u mnie to normalne :( 8.05 wtorek Narazie czuje sie ok. W nocy troche mi rece cierply. Po pracy polozylam sie i [...]

[...] nie pamietam, a 5 i 6 myslalam ze sie udusze. Pozniej zrobilo mi sie tak niedobrze, ze juz mialam wizje wizyty w krzakach, na szczescie troche przeszlo, ale wody i tak nie jestem w stanie narazie pic %-) Czy to normalne, ze po interwalach zaczynam strasznie ziewac (nie moge przestac) i boli mnie glowa (ale tylko przez chwile)? MISKA - [...]

[...] nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest najbardziej sluzogennym pokarmem,juz male jej ilosci powoduja gromadzenie sie sluzu pod skora co zaburza rzezbe nawet przy malej ilosci fatu i wody, pozatym kazeina [...]

[...] i triceps) po treningu dzień 3. Po raz pierwszy udało mi się w sposób odczuwalny zwiększyć ciężar, jakie to było przyjemne=motywujące. Ćwiczyłam na siłowni w pracy i nie jestem pewna ile ważą gryfy, trochę zgaduje, ale pierwszy trening też był tam, więc zwiększenie ciężaru jest pod kontrolą. Po raz kolejny o tym, że podciąganie sztangi do [...]

[...] a promocji w takim sklepie nie ma i jeszcze wszytsko mrozone;d dlatego nigdy tam nie kupuje głupi przykład na chlebie na wsi raczej powinienn byc tanszy niz w mieście a jest w zupełnosci inaczej cięzko kupic chleb taniej niż za 5zł który wazy ~1kg się rozpisałem, sorry za spam, ale to tak zeby było wiadomo ze na wsi wcale tak nie ma [...]

[...] więcej. Co zauważylam – mega wielki apetyt na orzechy, stąd często pojawiał się przechył w kierunku zwiększania ilości tłuszczy, kosztem mniejszej ilości wegli. Z białkiem jest tak, że mogłabym jeść go nawet więcej, ale PODOBNO ilość powyżej 2-2.5 g/kg masy ciała wcale nie pomaga w rozwoju tkanki mięsniowej i lepiej więcej nie podnosić – czy [...]

[...] zwykle był na poziomie 95-100, a dziś rano był 79. Będę to najwyżej obserwować. Wiem, wiem przeżywam tą całą sprawę jak mrówka okres. A ja po prostu chce wiedzieć co mi jest, bo ciągnie się to już zdecydowanie za długo. TO nie może być, tak, że przez x godzin w pracy nie jestem w stanie na niczym się skupić i nikt nie wie dlaczego. Już nie [...]

[...] to nie myśli w kategoriach a co z dzieckiem, a matka? Zeby wyjść musi miec z kim dziecko zostawić. Jak opieki nie znajdzie to siedzi jak więzień, no w końcu normalne, bo jest matką. Faceci mają jakąś niezrozumiałą zdolność do ignorowania płaczących w nocy dzieci, mało tego, dziecko może po głowie skakać a i tak nie wstanie %-) Nie lubię i nie [...]

[...] krok w tył bierzesz żeby zrobić dwa w przód. Więc komu lets temu wrotki i nie śpimy bo zaraz miesiąc mija. Głodu mimo 2650 kalorii nie odczuwam wogóle, siła na treningach jest, zapał do treningu jest jak jeszcze nigdy chyba (mam wrażenie, że jest to spowodowane udziałem w teście) nigdy nie miałem takiego zapału do robienia cardio @@-) a teraz [...]

[...] krok w tył bierzesz żeby zrobić dwa w przód. Więc komu lets temu wrotki i nie śpimy bo zaraz miesiąc mija. Głodu mimo 2650 kalorii nie odczuwam wogóle, siła na treningach jest, zapał do treningu jest jak jeszcze nigdy chyba (mam wrażenie, że jest to spowodowane udziałem w teście) nigdy nie miałem takiego zapału do robienia cardio @@-) a teraz [...]

[...] https://i.imgur.com/BKLXXXj.jpg Makro przekroczone :-( https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/r6RLvMp.jpg Tylko rolowanie bo kolano… ;-) Ciekawe jest to, że w tej nodze co boli mnie kolano od około tygodnia nie mogę się pozbyć mimowolnych skurczów mięśni czworogłowych po stronie wew. i zewnętrznej… [...]

[...] https://i.imgur.com/VkCcfgL.jpg Poszło świetnie. Poprawiłem najlepszy czas (13.09) kolegi i złamałem 13minut. Podsumowując 12.55 dało mi przewagę 14s i średnie 4.7 w/kg co jest zadowalające. Była moc, była siła, była waga, no wszystko było ;-) Przed cyprem jeszcze chyba finały ;-) https://i.imgur.com/RKG3HfD.jpg A po powrocie bo wychłodzenie [...]

[...] od diety: brak. Komentarz: Dieta utrzymana. Jeśli chodzi o czas posiłków to nie zapisałem całego, bo idę do pracy i nie wiem kiedy będę miał przerwę żeby to zjeść - a jest co jeść. Zobaczymy. W każdym razie nie jest źle, gorzej z wypitą wodą ale wezmę też pokaźne ilości, więc do 3 litrów wypić powinienem, Dzisiaj komentarz krótki bo się [...]

[...] klocków było do przeniesienia ok. 150, przewozimy to na paleciaku, ale ułozyć w kontenerze trzeba ręcznie pod sam sufit. Robimy to w 3-4 osoby tylko, wiec trochę zapyerdol jest położyć taki kloc 360kg na wysokości 2m. Ale kasa dobra jest, i jak się zasuwa szybko można się uwinąć w 4-5 godzin. Cała robotę jestem zlany potem od stóp do głów [...]

[...] dla sredniozaawansowanych, czasem czuje ze padne i puszcze pawia po tym stepperze:), pozniej ide na taka maszyne (nie wiem jak sie nazywa:/) cwiczy sie na stojaco, a raczej jest to pewnego rodzaju bieg na ramionach maszyny i te ramiona tez sa polaczone z ramionami maszyn na rece i macha sie raczkami i nozkami jednoczesnie, mam nadzieje ze [...]

[...] + nieplanowane parę suszonych śliwek i z 4 łyki soku pomarańczowego @-) Odejmę sobie trochę WW z dzisiejszej michy co by się wyrównało Wczoraj byłam u fizjo. Niestety nie jestem zadowolona z tej wizyty. Tzn. niby powinnam być bo wg. niego nic złego się nie dzieje i podobno 100% ludzi ma jakieś mniejsze lub większe wady kręgosłupa. Gorzej z tym [...]

[...] plan to wstać rano w czwartek i ogarnąć wszystko w jeden dzień. Wszystko ładnie pięknie, wszystko zaplanowane. Rozdzwoniły się telefony, moja kuzynka z Warszawy jako, że jest w stanie błogosławionym chciała się dostać do nas pociągiem i dalej jechać z nami. Ale jednak okazało się, że musimy jeszcze wstąpić do rodziców po młodego i później go [...]